20250805--ASMR集中大法

 我從以前就發現ASMR影片有助於我集中精神或者點燃起我的寫作與工作動力。

在看到那篇IG貼文以前我就隱約有此認知，所以看到的時候特別興奮。或許這也是一些成功寫作的秘密：把大家隱約意識到但卻沒有或者沒有辦法說出口的體悟說出來、解釋出來，就能夠讓讀者感覺到快感。這種快感來自於認同感、來自於確認自己所隱約相信的事物是正確的、也來自於發現有人幫助自己把原先堵塞的東西排除掉的驚喜。這是一種豁然開朗的體驗。

明天早上要吃吐司還有優格做的三明治，如果我有閒情逸致的話還會夾幾片番茄。雖然醫生囑咐我整天都不能吃麵粉製品，但她卻說早上可以吃三明治或蛋餅。我想他的醫囑主要是為了讓患者減少攝取精緻澱粉，畢竟麵粉製品通通都是精緻澱粉，而且都讓人喜歡一吃再吃。今天在買吐司的時候，我就面臨到這個問題。全聯福利中心可以用45元買到足夠我吃一個星期的吐司，但也可以只買讓我吃三天的份。我平常都是用55元在烘焙坊買三天分的土司，所以看到可以吃一星期又更便宜的選項頗讓我心動。

不過吐司的有效期限最多四天，架上最晚過期的也只到8/7，這代表我如果要在有效期限內食用完畢的話，就必須每天吃平常食量的兩到三倍以上。但這麼一來，我的減肥就本末倒置了，因為我會為了不要浪費自己花的錢所以多吃很多熱量。醫囑不讓人吃麵粉應該不是麵粉本身有什麼大危害，主要是為了讓病人不要吃太多。麵也是，同樣是能吃飽的程度，我大概頂多吃兩碗飯，麵可以吃四五碗，這熱量差異就很大了。總之，我挺開心自己沒有貪小便宜買大條的吐司，這樣反而會因小失大。要是我要堅持原先的食量，那也絕對會是吃不完丟掉。所以我最後買了45元又跟烘焙坊差不多數量的吐司。還是便宜了10塊。我想要比較比較兩者的差別。如果沒有差太多的話，以後我應該只會到全聯買。

我這樣算是在為大企業壟斷一切商賣途徑鋪路嗎？如果是的話，我會不開心。但是我活我的生活，爭取我的最大利益，這不是值得開心的嗎？最近老是把自己的行為上升到全人類全社會等級，這樣其實並不是真正在過自己的生活。這樣是把自己給抽象掉。面對這種支持壟斷的指控，我可能的回應只有：那天什麼時候到來？我一買下去就發生了嗎？沒有的話請不要煩我。立即性跟距離是很多事情的影響因素。其實我還是覺得不管立即與否、距離遠近，過好自己的人生才是最重要的。最重要的是我要什麼。

雖然這個「我」會備受質疑，說這個我是社會建構出來鞏固自己的既得利益的。但是我覺得有些我的面向沒必要想這麼多。生物性的、存在意義上的需求被濫用才是那種「建構我說」賴以建立的基礎，所以他們對於「客觀事實」的排斥主要是對自己存在危機的劇烈反應。他們會因此攻擊客觀事實只是人為建立，卻完全忽略那些人為建立的說法賴以立足的基礎：經驗、證據、數據、現象。

我的好朋友跟我分享他的喜事。我應該為她感到開心。但是他無視我的求助，這讓我很生氣。但我又覺得他不是故意的。

我不想寫東西。我覺得是因為我無法專注。電玩對於大腦多巴胺還有人類注意力的濫用所造成的損害太嚴重了。我必須改變我與電腦、我與手機的關係。

我要讓他們輔佐我完成我的目標，而不是讓他們帶著我隨波逐流。以後只有有特定目的再打開。只接收我好奇的資訊。這樣可以省下我看其他東西所消耗的體力，以讓我有精氣神進行研究。針對自己感興趣的事物探索與學習，這才是網路與電子產品應該為我所用的方式。

我注意到我不想寫東西的一部份理由是我的批判思維作祟。寫完一段話之後，我就會想要挑毛病。被挑毛病就會不開心。結果我就是自己最大的阻礙。而想要寫道不會被挑毛病的心態讓我壓力大、進度緩慢、毫無成就感。電玩為什麼可以讓我們不斷進步、不斷享受？就是因為成就感與快樂刺激。當然，一開始就挑戰最高難度、或是第一遍就用最批判式、最專業、最嚴苛的態度去「玩」，那就不是玩了。只是自我折磨。我玩神奇寶貝玩到失去熱情的主要原因之一就是這個。我也覺得阻礙我書寫改進的原因就是這個。

所謂的遊戲心態就是抱持著我想達成一個目標，所以我行動，並且期待有什麼新的事物可以嘗試的過程。打怪、升等、學習新技能。就是拓荒的過程。我想用拓荒的心態玩遊戲，我想用拓荒的心態將樂趣帶回到我的寫作。

不過拓荒還需要一些基本修練，拓荒對我來說就是閱讀，基本修練、最枯燥的練等可能就是寫作了。這樣一來寫作果然還是痛苦的。除非我能為寫作增添心流、增添趣味性。

我應該這樣想：我寫出來的總是新東西，寫作就是一場探險。寫完之後又是另外一個遊戲。啊，這不就是free writing的心法嗎？我怎麼老是忘記free writing的力量？

剛剛原本在紙上書寫，但是又覺得不留下紀錄很可惜。或許也是因為這種「寫出來就要有用」的心態才讓我又一次被壓力折服。可是寫出來的東西直接丟掉不會對紙張、對文字不敬嗎？至少我腦裡有個聲音在這樣恐嚇我。到底在說什麼？那麼多垃圾被出版、考卷被影印，那才是不敬。我寫出來的東西都是智慧的養料。書頁要腐化才能變成大樹成長的堆肥，我的書寫也可以如此。應該是樹葉，但是這個打錯注音符號帶來的效果我很喜歡。這種注音符號、錯字帶來的偶然性正是鍵盤打字的驚喜。